SPORT W CIĄŻY
Pomimo opini jaka panuje pomiedzy sporą grupą kobiet na temat niebezpieczeństw związanych z uprawianiem sportów w czasie ciąży, chciałam zmienić te teorie i zaproponować bardzo przyjemne i przede wszystkim bezpieczne dla nas i dzieci ćwiczenia. Lekaze radzą aby kobieta w ciązy spedzała jak najwiecej czasu na świeżym powietrzu i prowadziła tryb życia podobny do tego jaki był przed ciążą. Oczywistą sprawą jest to iż, żadna kobieta w tym stanie nie powinna kożystać z siłowni i ćwiczeń takich jak podnoszenie cieżarów czy długodystansowe męczącebiegi. Odpowiednimi ćwiczeniami jakie moge zaproponować kobietą chcącym nadal dbać o siebie w tym stanie to: przede wszystkim spacery, bardzo dobrze sprawdzają się także ćwiczenia wspomagajace miesnie brzucha, jak wiadomo bardzo potrzebne przy porodzie, najlepiej jednak zapytać specjalistów i poprosić o konkretny program ćwiczeń dla cięzarnych. Ćwiczenia jakie można samodzielnie wykonywać w domu to np: joga (początkujaca) pilates, bardzo kozystnie na kobiete i dziecko wpływa wizyta na basenie pomaga przyszłej mamie się odprężyć a także złagodzić bóle nóg i kręgosłupa w późniejszych fazach ciąży.
Zobacz też: high heels |anoreksja |vision